elämä-

muutos

pysyvä muutos – askel kerrallaan

Elämä-muutos valmennus on sinulle, joka haluat tehdä pysyviä muutoksia arjen valintoihin ilman kuureja tai äärimmäisiä ratkaisuja.

Valmennuksessa rakennetaan liikkumisen, ravitsemuksen ja palautumisen kokonaisuus, joka sopii juuri sinun arkeesi.

KENELLE VALMENNUS SOPII?

Valmennus. sopii sinulle, jos:

  • Haluat lisätä liikuntaa arkeesi turvallisesti ja suunnitelmallisesti.

  • Haluat parantaa jaksamista ja energiatasojasi.

  • Haluat tukea painonhallintaan kestävällä tavalla.

  • Olet kyllästynyt aloittamaan uudelleen useita kertoja.

miten valmennus etenee?

  • Aloitamme henkilökohtaisella alkukartoituksella

  • Rakennamme arkeesi sopivan liikunta- ja elämäntapasuunnitelman

  • Saat jatkuvaa tukea ja suunnitelmaa päivitetään etenemisen mukaan

Mitä saat valmennuksessa?

  • henkilökohtainen alkukartoitus

  • selkeä liikunta- ja elämäntapasuunnitelma

  • ravitsemusohjauksen perusta ja käytännön työkalut

  • pienryhmän tuki ja valmentajan ohjaus

  • seuranta ja suunnitelman päivitys

Seuraava PIENryhmä alkaa 16.3.2026

Ryhmän koko: 6 osallistujaa

VARAA PAIKKASI

HINNAT JA VALMENNUSTEN SISÄLTÖ

TÄYSTUKI

399€ 

ALOITUSKUUKAUSI

Yksilöllinen ohjelmointi sekä valmentajan ohjaus

  • henkilökohtainen alkukartoitus ja tavoitteiden tarkennus (verkko tai live)

  • yksilöllinen treeniohjelma ja ohjaus liikuntaan.

  • ravitsemusohjaus terveyttä ja painonhallintaa tulevaan syömiseen

  • viikoittaiset tapaamiset ja viestituki (4 x 60 min)

  • jatkuva ohjaus ja keskustelu arjen valinnoista

  • Valmennussovelluksen käyttö.

  • aktiivinen seuranta ja suunnitelman muokkaaminen tarpeen mukaan

JATKO: 199 €/KK

VARAA

PIENRYHMÄ

99€ 

KUUKAUSI (PILOTTIHINTA)

NORMAALISTI 149 €

Ryhmävalmennus ja valmentajan ohjaus

  • yhteinen aloituskartoitus ja tavoitteiden määrittely

  • valmiiksi rakennettu liikunta- ja elämäntapasuunnitelma

  • ravitsemuksen perusohjaus ja käytännön työkalut

  • viikoittaiset ryhmätapaamiset

  • ryhmän vertaistuki ja motivaatio

  • valmennussovelluksen käyttö

  • suunnitelman päivitys ryhmän etenemisen mukaan

Jatko: 99 € / kk

VARAA

Onko tämä nopea painonpudotusvalmennus?
Ei. Elämä-muutos ei perustu kuureihin tai pikaratkaisuihin, vaan pysyvään muutokseen arjen valinnoissa.

Tippuuko paino heti ensimmäisen kuukauden aikana?
Välttämättä ei. Alussa keskitymme perusasioihin: liikkumiseen, syömisen rytmiin ja kokonaisuuden selkeyttämiseen. Suunta muuttuu usein ennen painoa.

Miksi valmennus toteutetaan vain täystukena?
Koska muutos vaatii ohjausta ja jatkuvaa säätöä. Yksittäiset ohjeet eivät riitä, jos tavoitteena on pysyvä muutos.

Tarvitseeko minun olla hyvässä kunnossa aloittaakseni?
Ei. Valmennus lähtee aina sinun lähtötilanteestasi ja etenee maltillisesti.

Täytyykö minun laskea kaloreita tai noudattaa tiukkaa ruokavaliota?
Ei. Ravitsemusohjaus perustuu syömisen rytmiin, riittävyyteen ja arjen valintoihin – ei kieltolistoihin.

Entä jos en ole varma, olenko valmis?
Siksi tapaamme ennen valmennuksen aloittamista. Päätös tehdään vasta alkutapaamisen jälkeen.

Kenelle Elämä-muutos ei sovi?
Jos etsit nopeaa ratkaisua tai kuuria, tämä ei ole oikea valinta.

FAQ

VASTAUKSIA YLEISIMPIIN KYSYMYKSIIN

elämä -

muutos