sportti-

juoksija

miten kehittyä juoksussa?

5 viikon juoksukoulu, jossa opit, mitä juoksussa oikeasti kannattaa tehdä - ja miksi.

Rakennetaan selkeä pohja: rytmi, voima ja järkevä harjoittelu.

Pienryhmä - 6 paikkaa. Saat henkilökohtaista ohjausta joka kerta.

Tule mukaan!

  • "Askel keveni, mieli keveni, rytmi nopeutui."

    — Juoksukoulun asiakas

  • "Ryhmässä oli lämmin, rento ja inspiroitunut fiilis."

    — Juoksukoulun asiakas

  • "Ilo juoksemista kohtaan syntyi."

    — Juoksukoulun asiakas

  • "Juoksuasento kokonaisuudessaan muuttui."

    — Juoksukoulun asiakas

  • "Sopii kaiken tasoiselle juoksijalle."

    — Juoksukoulun asiakas

  • "Niinan ohjauksessa on aina hyvä olla ja saa tehdä omalla tasolla."

    — Juoksukoulun asiakas

5 viikkoa

Tämä on 5 viikon matka juoksuun: Tekniikka, harjoittelu, juoksuvoima ja keveys.

5 viikon progressiivinen juoksuohjelma.

Inspiroidumme matkalla myös juoksijoista, jotka ovat juosseet vuosikymmeniä.

    • Hyvä juoksuasento

    • Käsien liike ja rytmi

    • Tekniikan perusteet

  • Erilaiset juoksuharjoitukset ja niiden tarkoitus.

    • Pitkä hidas lenkki.

    • Intervalliharjoittelu

    • Nopeat vedot

  • Jokainen lihasryhmä:

    • Mikä on sen tehtävä?

    • 3 harjoitetta (kevyt-keskiraskas-haastava)

    • Tukiliikkeet, jotka ehkäisevät vammoja.

    • Koordinaatioharjoitteet

    • Hypyt ja loikat

    • Rytmin löytäminen

    • Erilaiset juoksutavoitteet

    • Kehittävä harjoittelu

    • Tapahtumiin ja kilpailuihin valmistautuminen

pienryhmä

TOUKOKUU 26

  • Aloitus ma 11.5 klo 19:00 (5 viikkoa)

  • KUOPIO

  • 6 paikkaa

ELOKUU 26

  • Maanantaisin alkaen 3.8 klo 19:00-20:00

  • 5 viikkoa

  • KUOPIO

  • 6 paikkaa

SYYSKUU 26

  • Maanantaisin alkaen 7.9 klo 19:00-20:00

  • 5 viikkoa

  • KUOPIO

  • 6 paikkaa

HINTA 149 €

    • Sinulle, joka olet joskus juossut, mutta rytmi on kadonnut

    • Sinulle, jolle juoksu tuntuu raskaalta tai ei ole koskaan oikein lähtenyt

    • Sinulle, joka haluat rakentaa juoksun tällä kertaa järkevästi ja kestävästi

    • Kesto: 5 viikkoa

    • Paikka: Väinölänniemen urheilustadion

    • Tukena myös verkkosovellus sekä suljettu keskusteluryhmä

    • Progressiivisen 5 viikon juoksuohjelman, joka rakentaa kuntoa hallitusti

    • Ohjausta juoksutekniikkaan ja harjoitteluun – tiedät mitä teet ja miksi

    • Voima- ja tukiharjoitteet, jotka tukevat juoksua ja ehkäisevät vaivoja

    • Käytännön työkalut juoksun rytmiin, keveyteen ja varmuuteen

    • Oman ryhmän tuki ja tekemisen rytmi koko 5 viikon ajaksi

    • Juoksua, jossa haetaan oikea rytmi ja rentous

    • Voimaa ja tukiharjoitteita, jotka suojaavat kehoa

    • Liikkuvuutta, joka tekee juoksusta kevyempää

    • Tekniikkaa ja biomekaniikkaa käytännön kautta

  • Kuka ohjaa?

    Niina Kallio — Personal trainer & juoksuvalmentaja

    Yhdistän juoksun, voimaharjoittelun ja kehonhallinnan — kokonaisuus, joka tekee juoksusta kestävää ja turvallista.

    UESCA Advanced Running Coach -koulutus (käynnissä)

    Valmennuksessani on kaikenlaisia juoksijoita:

    Täysin aloittelijoista, jotka rakentavat juoksua ensimmäistä kertaa elämässään — aina puolimaratoniin, triathloniin ja juoksutapahtumiin tähtääviin.

    Yhteistä heille kaikille on se, että he ovat oppineet juoksemaan järkevästi — ja pysyvät terveenä.

ILMOITTAUDU JUOKSUKOULUUN

149 € / 5 viikkoa

etkö ole varma vielä?

Jos haluat kysyä valmennuksesta ennen varaamista, lähetä viesti –vastaan sinulle henkilökohtaisesti.

run 

love LIVE