Mitä jos jakaisit liikunnan ilon muiden kanssa?

Sporttivapari

5 viikon Vapaauinti-kurssi

179 €

  • Vapaauinnin alkeet

  • Kesto 5 viikkoa

  • 5 ohjattua opetuskertaa

  • 5 x ohjeet omatoimiseen treeniin.

  • Oman tekniikan kuvaus veden alla ja analyysi

  • Opetus tapahtuu pienryhmässä (max 6 henkilöä).

Kurssin hinta sisältää myös uimahallin sisäänpääsymaksun ohjatuille tunneille.

LOKAKUU 26

  • Aloitus: torstai 15.10 klo 18:00-19:00

  • 6 Paikkaa (täynnä)

  • Kuopio Kuntolaakso

MARRASKUU 26

  • Aloitus: torstai 5.11 klo 17:00-18:00

  • 6 Paikkaa

  • Kuopio Kuntolaakso

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

    • Kaikille kuntouinnista ja oman vapaauintitekniikan kehittämisestä kiinnostuneille (18-v. täyttäneille).

    • Kurssi ei vaadi aiempaa tietoa tai taitoa eri uintitekniikoista, opettelemme asiat kurssin aikana.

    • Osallistumiseen riittää perusuimataito, eli pystyt uimaan yhtäjaksoisesti vähintään 50 metriä omalla tyylillä ilman taukoja, vauhdilla ei ole väliä.

    • On hyvä tietää, että uintitekniikkaharjoituksissa tullaan laittamaan myös pää veteen, mutta harjoitelemme sitä kurssin alussa.

    • Tarvitse kurssille mukaan uima-asun lisäksi uimalasit ja pidempien hiusten hallitsemiseksi uimalakin.

    • Ohjattu opetus aina kerran viikossa.

    • Paikka: Kuopio Kuntolaakson uimahalli

    • Jos et pääse kaikille kerroille, saat ohjeet, joiden avulla voit harjoitella itsenäisesti väliin jääneen kerran asioita.

    • Viikottaisen ohjatun uintitekniikkatreenin (5 kertaa).

    • Viikoittaiset ohjeet omatoimiseen uintiharjoitteluun (5 ohjelmaa).

    • Perustiedot ja taidot vapaauintitekniikasta ja vapaauinnin harjoittelusta.

    • Ymmärrystä vesitaitavuuden ja oman uintitekniikan kehittämiseksi.

    • Turvallisen startin uintiharrastukseen, jota voit jatkaa itsenäisesti tai erilaisissa aikuisten ryhmissä

    • Hyvää kuntoa ja mieltä.

    • Liikunnan iloa ja innostusta syksyyn osana omaa uintiporukkaa.

  • Liveopetustunti kestää 60 min.

    Mitä tänään tehdään?

    • Lyhyt toiminnallinen teoriaosuus sekä lämmittely.

    • Harjoitellaan päivän asiaa ensin altaan reunalla.

    Päivän tekniikan harjoittelua vedessä

    • Erilaisia tekniikkaharjoituksia ja oivalluksia

    • Ohjausta ja palautetta kehityksen tueksi sekä kannustusta ja oppimisen iloa.

    Lopuksi kuntouintia ja oman tekniikan fiilistelyä

    • Lopussa hetki aikaa keskittyä omaan harjoitteluun.

    • Vaihtoehtoisesti lajikohtainen kuntouintiharjoitus.

    Miten tästä eteenpäin?

    • Yhteinen palaute ja keskustelu whatsapp-ryhmässä

    • Ohjeet viikon omatoimiseen treeniin altaassa ja kuivalla maalla.

    Jokainen etenee omassa vauhdissa ja treenit räätälöidään aina niin, että harjoitukset ovat turvallisia ja kehittäviä kaikille. Ryhmän koko max 6 henkilöä.

  • Ohjaajana toimii Niina Kallio

    • Aikuisten untitekniikkaohjaaja (Uimaliitto)

    • Auktorisoitu personal trainer

    Oma uintitaustani on triathlonissa sekä lukemattomissa tunneissa altaassa sekä avovedessä.

    Olen toiminut myös hengenpelastajana sekä pelannut muutaman vuoden ajan vesipalloa.

sporttivapari -kurssin sisältö

vesitaitavuus

Liuku ja hyvä uintiasento. Hengitystekniikkaa ja otteen hakemista. Oman kellunta-asennon löytäminen.

vapaauinti

Miten vapaauinnissa hengitetään? Hyvä vapaauinnin asento ja vartalon kierto. Liukuva ja rento vapaauinnin tyyli sekä käsiveto- ja potkutekniikka.

erikoistekniikat

Käydään läpi ryhmän toiveiden mukaan myös erikoistekniikoita: käännökset, hyppääminen yms.

oheisharjoittelu

Viikoittaiset ohjeet omatoimiseen treeniin sekä uintitekniikkaa tukeva kuivaharjoittelu: core, koordinaatio, rytmitys, voima, nopeus, liikkuvuus.

Sporttiuimari

8 viikon uintitekniikka -kurssi: vapaauinti, rintauinti ja selkäuinti

279 €

  • 8 ohjattua opetuskertaa aina maanantaisin.

  • 8 ohjetta omatoimiseen treeniin.

  • Opetus tapahtuu pienryhmässä (max 6 henkilöä).

  • Kurssin hinta sisältää myös uimahallin sisäänpääsymaksun ohjatuille tunneille.

LOKAKUU 26

  • Aloitus: maanantai 19.10.2026 klo 17-18

  • 6 Paikkaa (2 paikkaa jäljellä)

  • Kuopio Kuntolaakso

HELMIKUU 27

  • Aloitus: maanantai 1.2.2027 klo 17-18 (kellonaika varmistuu lähempänä)

  • 6 Paikkaa

  • Kuopio Kuntolaakso

    • Kaikille kuntouinnista ja oman uintitekniikan kehittämisestä kiinnostuneille (18-v. täyttäneille).

    • Kurssi ei vaadi aiempaa tietoa tai taitoa eri uintitekniikoista, opettelemme asiat kurssin aikana.

    • Osallistumiseen riittää perusuimataito, eli pystyt uimaan yhtäjaksoisesti vähintään 50 metriä omalla tyylillä ilman taukoja, vauhdilla ei ole väliä.

    • On hyvä tietää, että uintitekniikkaharjoituksissa tullaan laittamaan myös pää veteen, mutta harjoitelemme sitä kurssin alussa.

    • Tarvitse kurssille mukaan uima-asun lisäksi uimalasit ja pidempien hiusten hallitsemiseksi uimalakin.

    • Ohjattu opetus aina kerran viikossa.

    • Paikka: Kuopio Kuntolaakson uimahalli

    • Jos et pääse kaikille kerroille, saat ohjeet, joiden avulla voit harjoitella itsenäisesti väliin jääneen kerran asioita.

    • Viikottaisen ohjatun uintitekniikkatreenin (8 kertaa).

    • Viikoittaiset ohjeet omatoimiseen uintiharjoitteluun (8 ohjelmaa).

    • Perustiedot ja taidot eri uintitekniikoista ja uinnin harjoittelusta.

    • Ymmärrystä vesitaitavuuden ja oman uintitekniikan kehittämiseksi.

    • Turvallisen startin uintiharrastukseen, jota voit jatkaa itsenäisesti tai erilaisissa aikuisten ryhmissä

    • Hyvää kuntoa ja mieltä.

    • Liikunnan iloa ja innostusta osana omaa uintiporukkaa.

  • Liveopetustunti kestää 60 min.

    Mitä tänään tehdään?

    • Lyhyt toiminnallinen teoriaosuus sekä lämmittely.

    • Harjoitellaan päivän asiaa ensin altaan reunalla.

    Päivän tekniikan harjoittelua vedessä

    • Erilaisia tekniikkaharjoituksia ja oivalluksia

    • Ohjausta ja palautetta kehityksen tueksi sekä kannustusta ja oppimisen iloa.

    Lopuksi kuntouintia ja oman tekniikan fiilistelyä

    • Lopussa hetki aikaa keskittyä omaan harjoitteluun.

    • Vaihtoehtoisesti lajikohtainen kuntouintiharjoitus.

    Miten tästä eteenpäin?

    • Yhteinen palaute ja keskustelu whatsapp-ryhmässä

    • Ohjeet viikon omatoimiseen treeniin altaassa ja kuivalla maalla.

    Jokainen etenee omassa vauhdissa ja treenit räätälöidään aina niin, että harjoitukset ovat turvallisia ja kehittäviä kaikille. Ryhmän koko max 6 henkilöä.

  • Ohjaajana toimii Niina Kallio

    • Aikuisten untitekniikkaohjaaja (Uimaliitto)

    • Auktorisoitu personal trainer

    Oma uintitaustani on triathlonissa sekä lukemattomissa tunneissa altaassa sekä avovedessä.

    Olen toiminut myös hengenpelastajana sekä pelannut muutaman vuoden ajan vesipalloa.

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

sporttiuimari -kurssin sisältö

vesitaitavuus

Liuku ja hyvä uintiasento. Hengitystekniikkaa ja otteen hakemista. Oman kellunta-asennon löytäminen.

rintauinti

Miten potku vie uintia eteenpäin? Miten käsiveto tehdään? Millä rytmillä kädet ja jalat toimivat rintauinnissa?

vapaauinti

Miten vapaauinnissa hengitetään? Hyvä vapaauinnin asento ja vartalon kierto. Liukuva ja rento vapaauinnin tyyli sekä käsiveto- ja potkutekniikka.

selkäuinti

Miten uida selkää olkapäitä säästäen? Mistä tietää, koska pitää kääntyä? Kuinka pinnalla uidaan ja eroaako selkäuinnin potku vapaauinnista?

oheisharjoittelu

Viikoittaiset ohjeet omatoimiseen treeniin sekä uintitekniikkaa tukeva kuivaharjoittelu: core, koordinaatio, rytmitys, voima, nopeus, liikkuvuus.

erikoistekniikat

Käydään läpi ryhmän toiveiden mukaan myös erikoistekniikoita: käännökset, hyppääminen, perhosuinnin tai avovesiuinnin alkeet.

Vapaauinnin perusteet jo osaaville (pystyt uimaan vapaauintia 25 m yhtäjaksoisesti).

Tässä ryhmässä vapaauinnin perusteet on jo hallussa ja lähdemme kehittämään uintia eteenpäin.

Valmennus etenee 9 viikon kausissa, joista jokaisella on oma painopisteensä.

  • SYKSY – SUJUVAMPI UINTI

  • TALVI – UINTIKUNTO

  • KEVÄT – KOHTI AVOVESIÄ

Voit osallistua yhdelle kaudelle tai jatkaa koko valmennusmatkan.

6 PAIKKAA (2 paikkaa jäljellä)

Kuopio Kuntolaakso 15.9 alkaen

Tiistaisin klo 19-20

valmennusRYHMÄ

LUE LISÄÄ JA VARAA PAIKKASI

ota yhteyttä

Tästä