liikkeelle -valmennus

Fiksu tapa aloittaa harjoittelu.

Valitse sinulle sopiva aloitustapa -kevyestä startista tiivimpään tukeen.

VARAA NYT

Kuukauden startti harjoitteluun ja arkeen

Liikkeelle-valmennus on yhden kuukauden aloitusjakso, jossa selvitetään missä olet nyt ja rakennetaan sinulle toimiva suunta eteenpäin.
Tämä sopii sinulle, jos haluat aloittaa tai palata harjoitteluun fiksusti – ilman arvailua tai turhaa säätöä.

Tämä ei ole pikaratkaisu eikä pelkkä ohjelma, vaan ohjattu alku, jonka jälkeen tiedät mitä teet ja miksi.

Tämä on LIIKKEELLE -valmennuksen CORE-taso -kuukauden mittainen ohjattu aloitus.

Liikkeelle-valmennus on sinulle, jos:

  • haluat aloittaa treenaamisen tai olet palaamassa liikunnan pariin

  • haluat harjoitella säännöllisesti, mutta kaipaat selkeää rakennetta ja suuntaa

  • haluat varmuutta voima- tai lajiharjoitteluun (juoksu, uinti, triathlon, hiihto)

  • haluat harjoitella tavoitteellisesti kohti urheilutapahtumaa tai kehittää lajisi vaatimaa voimaa ja kestävyyttä

  • olet osallistumassa pääsykokeeseen, jossa vaaditaan voimaa, taitoa ja kestävyyttä (juoksu, uinti, voimaharjoittelu)

  • arvostat henkilökohtaisesti räätälöityjä ohjelmia ja valmentajan tukea harjoittelun alkuun

kenelle tämä on?

“Valmennus sopii sinulle, joka etsit pitkäjänteistä ja järkevää tapaa harjoitella – ei pikaratkaisuja.”

Useimmille sopiva ratkaisu on LIIKKEELLE CORE. Jos kaipaat kevyempää aloitusta tai enemmän tuke, vaihtoehtoja on kaksi lisää.

miten valmennus etenee?

  • Aloitamme laajalla esitietokyselyllä, jonka täytät verkossa.
    Sen pohjalta käymme alkukeskustelun (verkossa tai livenä), jossa:

    • käydään läpi lähtötilanne

    • kirkastetaan tavoitteet

    • päätetään mihin keskitytään ensimmäisenä

  • Kuukauden aikana toteutetaan 3 henkilökohtaista ohjauskertaa, yleensä salilla.
    Ohjauskerrat painottuvat tarpeen mukaan:

    • voimaharjoitteluun

    • kestävyyteen

    • tekniikkaan

    • kotona tai salilla harjoitteluun

    Yleinen malli on:

    • ensimmäinen ohjaus: harjoitteiden opettelu

    • itsenäistä harjoittelua

    • toinen ohjaus: varmistus ja korjaukset

    • itsenäistä harjoittelua

    • kolmas ohjaus: jatkosuunnan vahvistaminen (voima tai kestävyys)

  • Saat henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, jotka on rakennettu juuri sinun tilanteeseesi.

    Tavoite on, että osaat jatkaa harjoittelua itsenäisesti – et jää riippuvaiseksi ohjauksesta.

mitä saat kuukauden jälkeen?

  • selkeän suunnan harjoitteluun

  • toimivat ohjelmat

  • varmuuden tekemiseen

Kuukauden jälkeen voit:

  • Jatkaa itsenäisesti (LITE-polku)

  • Jatkaa kuukausivalmennuksessa (PLUS-polku)

  • Siirtyä muihin sporttiolon palveluihin.

Aloitusjakso ei velvoita jatkoon.

LITE

Kevyt aloitus, kun haluat selkeyden, mutta etenet itsenäisesti.

Lue lisää

CORE

Kuukauden ohjattu startti harjoitteluun ja arkeen.

Lue lisää

PLUS

Tiiviimpi tuki ja enemmän ohjausta, kun haluat kehittyä tai tarvitset varmuutta.

Lue lisää

nyt Mun keho on vahva ja pystyvä. Tiedän, että se kantaa mut mihin vaan.

- Kaisa

LIIKKELLE CORE

249 € / 1 kk

Sisältää:

  • Esitietokartoituksen ja alkukeskustelun

  • 3 henkilökohtaista ohjauskertaa kuntosalilla

  • Harjoitusohjelmat

  • Valmentajan tuen kuukauden ajan

JAKSON JÄLKEEN VOIT:

  • Jatkaa kuukausivalmennuksessa

  • Siirtyä Sporttiolon muihin palveluihin

  • Jatkaa harjoittelua itsenäisesti

Oletko valmis lähtemään liikkeelle?

Varaa valmennus alla olevasta painikkeesta!

VARAA VALMENNUS