valmen-nukset
Hyvä tavoite ei pakota -se vetää puoleensa.
LIIKKEELLE
useimmille paras tapa aloittaa
Sinulle, joka:
haluat varman ja turvallisen startin liikuntaan tai voimaharjoitteluun
kaipaat selkeyttä: mitä tehdä, miten ja kuinka usein
et halua jäädä yksin aloittamisen kanssa
Mitä saat:
yksilöllisen suunnitelman sinun lähtätasoosi
ohjausta tarpeesi mukaan
treeniohjelman, joka toimii arjessa –kotona, salilla tai ulkona.
elämä- muutos
kestävä muutos arjen valintoihin
Sinulle, joka:
haluat ymmärtää, miten liike ja ravitsemus tukevat toisiaan
kaipaat oppimista, tukea ja rakennetta, et nopeita ratkaisuja
koet, että valmiit dieetit ja ohjeet eivät ole toimineet
Mitä saat:
yksilöllisen suunnitelman, jossa huomioidaan liikkuminen ja ravitsemus
ohjausta ja keskustelua, jonka avulla opit tekemään parempia valintoja arjessa
toimivan kokonaisuuden, jota voi toteuttaa omassa elämässäsi
VOIMA & sali
voimaA JA LIIKKUVUUTTA
Sinulle, joka:
haluat kehittää voimaa turvallisesti ja järkevästi
kaipaat selkeyttä, rakennetta ja kehitystä voimaharjoitteluun
Mitä saat:
yksilöllisen voimaharjoitteluohjelman, joka vastaa tavoitteitasi
ohjausta ja palautetta, jotta opit tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti
JUOKSU-OHJAUS
kestävä ja taloudellinen juoksu
Sinulle, joka:
haluat aloittaa juoksemisen tai kehittää juoksuasi ilman loukkaantumisia
koet, että juoksu tuntuu raskaalta tai kehitys on pysähtynyt
kaipaat selkeyttä: miten juosta, kuinka usein ja millä tehoilla
Mitä saat:
yksilöllisen juoksuohjelman, joka sopii lähtötasoosi
ohjausta juoksutekniikkaan ja kuormituksen hallintaan
juoksua tukevan voimaharjoitteluohjelman
uinti-tekniikka
varmuutta ja keveyttä altaaseen
Sinulle, joka:
haluat kehittää uintitekniikkaasi ja liikkua vedessä rennommin
nautit uimisesta, mutta haluat oppia uimaan taloudellisemmin ja varmemmin
Mitä saat:
henkilökohtaista ohjausta vedessä
tarkkaa palautetta tekniikasta ja kehon käytöstä vedessä
ymmärryksen eri uintitekniikoista
Vaihtoehdot:
yksilöopetus
pienryhmäopetus
kurssit