• Kaikille kuntojuoksijoille ja juoksusta kiinnostuneille (18-v. täyttäneille).

• Kurssi ei vaadi aiempaa juoksuharjoittelutaustaa.

• Osallistumiseen riittää, että olet innostunut juoksusta ja haluat kehittää juoksussa vaadittavia ominaisuuksia.

• Tarvitset kurssille mukaan treenivaatteet ja salikengät sekä juoksulle uteliaan mielen.

• Ajankohta: aina keskiviikkoisin 16.5.- 4.6 klo 17:30-18:30.

• Paikka: Fysix Kuopio, Käsityökatu 26.

• Jos et pääse kaikille kerroille, saat ohjeet, joiden avulla voit harjoitella itsenäisesti väliin jääneen kerran asioita.

• Viikottaisen ohjatun juoksun tukiharjoittelutreenin (8 kertaa) sekä ohjeet omatoimiseen harjoitteluun.

• Perustiedot ja taidot juoksuharjoittelusta (8 verkkoinfoa).

• Ymmärrystä oman juoksutekniikan kehittämiseksi.

• Turvallisen startin juoksuharrastukseen.

• Hyvää kuntoa ja mieltä.

• Liikunnan iloa ja innostusta kevääseen osana omaa Vahva askel -porukkaa.

Liveopetustunti kestää 60 min.

Mitä tänään tehdään?

• Päivän harjoituksen esittely ja lämmittely.

• Kysymyksiä edelliseltä kerralta.

Päivän tukiharjoittelua pienryhmässä ja pareittain.

• Erilaisia juoksun tuki- ja voimaharjoituksia ja oivalluksia.

• Ohjausta ja palautetta kehityksen tueksi sekä kannustusta ja oppimisen iloa.

Miten tästä eteenpäin?

• Yhteinen palaute ja keskustelu whatsapp-ryhmässä

• Ohjeet viikon omatoimiseen treeniin.

Jokainen tekee harjoitukset oman kehon ehdoilla ja treenit räätälöidään aina niin, että harjoitukset ovat turvallisia ja kehittäviä kaikille. Ryhmän koko max 8 henkilöä.

Valmennus toteutetaan yhteistyössä:

• Ohjaajana toimii PT Niina Kallio, Sporttiolo

• Asiantuntijana Fysioterapeutti Isto Paalimäki, Fysix