ravinto
5 viikkoa
5 viikon valmennusmatka, jossa rakennetaan sinulle selkeä tapa syödä arjessa. Tämä on myös pohja toimivalle painonhallinnalle.
Joka viikko tapaamme 45 minuutin live-keskustelussa oman ryhmän kanssa, käsittelemme viikon teemat ja sinä saat työkalut tehdä aitoja ja pysyviä muutoksia arjessasi askel kerrallaan.
Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan varmuus arjen ruokavalintoihin ja terveyttäsi tukevaan syömiseen.
kenelle ja miksi?
Moni yrittää syödä terveellisemmin, mutta arjen tilanteet tekevät siitä vaikeaa. Valintoja täytyy tehdä jatkuvasti: kotona, työpäivän aikana, kaupassa ja viikonloppuna.
Tämä valmennus on ihmiselle, joka haluaa selkeyttää omaa syömistään ja ymmärtää, mistä terveellisessä ja arjessa toimivassa ravitsemuksessa on kyse.
Kun arjen ravitsemus on kunnossa, myös painonhallinta helpottuu huomattavasti.
ohjattu pienryhmä 6 henkilöä
Valmennus toteutetaan pienryhmässä (6 osallistujaa), jotta keskustelulle ja yhteiselle pohdinnalle jää tilaa.
Valmennuksen aikana saat tukea usealla tavalla:
45 minuutin live-keskustelu joka viikko
käymme läpi viikon teeman, tehtävän ja osallistujien arjen havaintojaYhteinen valmennus- ja keskustelualusta koko valmennuksen ajan. Voit esittää kysymyksiä ja jakaa kokemuksia tapaamisten välillä.
Pienryhmän tuki: et jää yksin pohtimaan asioita, vaan opit myös muiden kokemuksista
Viikoittainen käytännön tehtävä, jonka avulla viet opitut asiat suoraan omaan arkeesi
Live-tapaamisia ei nauhoiteta. Materiaalit saat kuitenkin käyttöösi.
valmennus-polku
Viikko 1 – Oma arki ja toimiva aamupala
Tunnistat, missä tilanteissa teet päivittäiset ruokavalintasi ja miten ne vaikuttavat vireyteesi.
Viikko 2 – Miten tunnistan fiksun aterian?
Opit tunnistamaan, mikä tekee ateriasta ravitsemuksellisesti toimivan erilaisissa arjen tilanteissa.
Viikko 3 – Arjen ruokavalinnat käytännössä
Kauppa, valmisratkaisut ja kiireiset päivät – miten syöminen toimii myös silloin, kun aikaa ei ole.
Viikko 4 – Viikonloput, matkat ja sosiaaliset tilanteet
Miten ravitsemus pysyy tasapainossa myös arjen ulkopuolella.
Viikko 5 – Painonhallinnan periaatteet
Kun arjen syömisen rakenne on selkiytynyt, katsomme miten painonhallinta ja painonpudotus toimivat käytännössä sekä mitä tarkoittaa volyymirikas syöminen.
pienryhmässä oivallat usein enemmän kuin yksin.
kuuden hengen ryhmässä keskustelu pysyy avoimena, turvallisena ja kannustavana.
hinta
149 €
seuraava pienryhmä alkaa 15.4
Live aina keskiviikkoisin klo 19:00-20:00
Valmennuksen aikana opit esimerkiksi:
tunnistamaan, mikä tekee ateriasta ravitsemuksellisesti toimivan
rakentamaan arkeen sopivan aamupalan, lounaan ja välipalan
tekemään fiksuja ruokavalintoja kaupassa ja työpäivän aikana
pitämään energian tasaisena päivän aikana
suhtautumaan herkutteluun realistisesti ilman että arjen syöminen hajoaa
rakentamaan itsellesi toimivan tavan syödä arjessa
Valmennus sisältää
5 ohjattua live-keskustelua pienryhmässä
keskustelualustan koko valmennuksen ajan
viikoittaiset tehtävät arkeen
materiaalit käyttöösi