kuukausi-valmennus

ylläpidä sporttioloasi ja saavuta tavoitteesi

VARAA VALMENNUS

jatkovalmennus sinulle, joka haluat kehittyä pitkäjänteisesti

Kuukausivalmennus on jatkuva valmennussuhde, jossa harjoittelua, kuormitusta ja arkea kehitetään pitkäjänteisesti.

Tämä on sinulle, joka haluat keskittyä kehittymiseen ja tekemiseen, ilman että joudut yksin pohtimaan suuntaa, kuormitusta tai sitä, teetkö oikeita asioita.

Valmennuksessa huomioidaan aina se, missä haluat kehittyä –esimerkiksi voimassa, juoksussa tai lajissa.

kuukausi-valmennus

  • Kuukausivalmennus alkaa aina Liikkeelle-valmennuksella.
    Aloitusjakson aikana tutustutaan kehoon, liikkumiseen ja harjoittelun lähtökohtiin, jotta jatkovalmennus voidaan rakentaa turvallisesti ja fiksusti.

  • Kuukausivalmennus sopii sinulle, jos:

    • haluat liikkua säännöllisesti ja kehittää kuntoa pitkäjänteisesti

    • harjoittelet voimaa ja/tai kestävyyttä ja kaipaat kokonaisuuteen selkeyttä

    • sinulla on tavoite (esim. parempi kunto, jaksaminen, tapahtuma, arjen rytmi)

    • haluat valmentajan, joka auttaa tekemään oikeat valinnat kuormituksen, palautumisen ja arjen keskellä

    • et halua suorittaa, vaan rakentaa kestävää tekemistä

  • Kuukausivalmennuksessa saat:

    • yksilöllisen harjoitusohjelmoinnin
      (voima, kestävyys tai niiden yhdistelmä tavoitteesi mukaan)

    • harjoittelun progression ja kuormituksen hallinnan

    • ohjelmien päivitykset ja suunnan ylläpidon

    • valmentajan tuen ja seurannan

    • harjoittelun sovittamisen arkeen, palautumiseen ja elämäntilanteeseen

  • Kuukausivalmennus etenee 6 viikon jaksoissa.
    Jakson aikana suunnitellaan, toteutetaan ja säädetään harjoittelua niin, että kehitys on hallittua ja kokonaisuus pysyy kasassa.

LITE 99 €

Itsenäiseen tekemiseen, kun haluat varmistaa kehittymisen. Yksilöllinen ohjelmointi ja valmentajan tuki verkossa.

Sisältö:

  • Yksilöllinen ohjelmointi

  • Päivitykset sovitusti

  • Valmentajan tuki verkossa

CORE 179 €

Kun haluat varmistaa, että teet asiat oikein. Yksilöllinen ohjelmointi ja yksi liveohjaus kuukaudessa.

Sisältö:

  • Yksilöllinen ohjelmointi

  • Tiiviimpi yhteistyö ja päivitykset sovitusti

  • 1 liveohjaus kuukaudessa

PLUS 249 €

Kun haluat kehittyä tiiviissä yhteistyössä. Yksilöllinen ohjelmointi ja kaksi liveohjausta kuukaudessa.

Sisältö:

  • Yksilöllinen ohjelmointi

  • Tiivis yhteistyö ja seuranta

  • 2 liveohjausta kuukaudessa

Valmennuksen taso varmistetaan aina alussa yhdessä.

SISÄLTÄÄ:

  • yksilöllinen ohjelmointi ja seuranta

  • valmennuspuhelu / ohjauskeskustelu jakson aikana

  • 1 live-ohjaus / 6 viikkoa (tarpeen mukaan: sali, liike, kestävyys, tekniikka)

  • tuki ja yhteydenpito valmennusjakson aikana

Hinta: 159 € / kk
(Valmennus etenee 6 viikon jaksoissa.)

Haluatko kevyemmän tai tiiviimmän tuen?

Kuukausivalmennuksesta on mahdollista valita myös kevyempi etämalli tai tiiviimpi tuki. Sopiva malli päätetään Liikkeelle-valmennuksen jälkeen tavoitteesi ja tilanteesi perusteella.

Näin jatkat

Jos olet jo käynyt Liikkeelle-valmennuksen, jatko sovitaan suoraan: valitaan sopiva valmennusmalli ja aloitetaan seuraava 6 viikon jakso.

Jos et ole vielä asiakkaana, aloita tästä:
Liikkeelle-valmennus

Sisältää:

VARAA VALMENNUS

  • tsemppaaminen oli ensiluokkaista, kohtaaminen yksilöllistä, treenit oli hyvin suunniteltu.

  • Valmennuksen aikana oleni oppinut hurjasti omasta kehostani ja Niinan avulla kehosuhteeni on muuttunut paljon.

  • Olen oppinut monia asioita, esimerkiksi sen, että hyvinvoinnin edistäminen on pitkäjänteistä työtä, jossa jokainen hyvä valinta vie eteenpäin!

  • Koin tulevani kuulluksi ja ymmärretyksi, niin että saimme muodostettua toimivan paketin juuri minun arkeeni.

ota yhteyttä

Tästä