elämä - MUUTOS

Kohti virkeää ja vahvaa elämää.

-Sakari Kuosmanen

VARAA VALMENNUS

kun haluat tehdä pysyvää muutosta –et uutta yritystä

Elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, joka haluat tehdä pysyviä muutoksia liikkumiseen, ravitsemukseen ja arjen jaksamiseen valmentajan tuella. Valmennus ei perustu suorittamiseen, kurinalaisuuteen tai pikaratkaisuihin, vaan realistisiin valintoihin ja kestävään tekemiseen.

Tässä valmennuksessa keskitytään siihen, miten muutos oikeasti tehdään ja pidetään arjessa, ei vain siihen, mitä pitäisi tehdä. Saat tukea päätöksentekoon, suunnan kirkastamiseen ja niihin hetkiin, joissa muutos yleensä horjuu.

Elämäntapamuutosvalmennus sopii sinulle, jos:

  • olet yrittänyt muutosta aiemmin, mutta se ei ole pysynyt

  • koet, että tiedät jo paljon, mutta toteutus arjessa on vaikeaa

  • haluat tukea päätöksentekoon, jaksamiseen ja arjen rytmiin

  • haluat yhdistää liikunnan ja ravitsemuksen toimivaksi kokonaisuudeksi

  • et kaipaa suorittamista, vaan rauhallista ja järkevää etenemistä

kenelle tämä on?

mitÄ valmennus sisältää?

    • laaja alkukartoitus (liikunta, ravitsemus, arki, kuormitus, historia)

    • henkilökohtainen aloituskeskustelu (live tai verkossa)

    • tavoitteiden ja suunnan kirkastaminen

    • viikoittaiset ohjauskeskustelut, joissa:

      • puretaan arjen haasteita

      • tehdään pieniä ja toimivia muutoksia

      • tuetaan päätöksentekoa ja motivaatiota

    • yksilöllinen liikuntaohjelma
      (voima, arkiaktiivisuus ja kevyt kestävyys)

    • ravitsemusohjaus:

      • ateriarytmi ja perusrakenne

      • riittävä energiansaanti

      • syömisen hallinta arjessa

    • valmentajan jatkuva tuki ja seuranta

    • 2–3 live-ohjauskertaa valmennuksen aikana

    • ohjaukset käytetään yksilöllisen tarpeen mukaan
      (esim. sali, liike, arjen harjoittelu)

    • yhteenveto muutoksesta

    • jatkosuunnitelma valmennuksen jälkeen
      (jatkovalmennus tai itsenäinen eteneminen)

  • Sinulta: sitoutumista prosessiin ja halua tehdä pieniä muutoksia arjessa

  • Valmentajalta: kykyä kuunnella, nähdä kokonaisuus ja tukea sinua jokaisessa vaiheessa

Mitä elämäntapa-muutos vaatii?

Elämäntapamuutos ei ole täydellisyyttä – vaan riittävän hyviä valintoja toistettuna.

kesto ja HINTA

valmennus on 8 viikon ohjattu kokonaisuus.

Valmennuksen lopputuloksena:

  • parempi jaksaminen ja palautuminen

  • toimiva suhde liikkumiseen ja syömiseen

  • keho ja kunto, jotka tukevat arkea ja harrastamista

  • ymmärrys siitä, miten pidät muutoksen yllä myös jatkossa

HINTA: 599 € / 8 viikkoa

Valmennus ei sido jatkoon, mutta tarjoaa mahdollisuuden jatkaa kuukausivalmennuksessa tai muissa Sporttiolon palveluissa.

Haluatko aloittaa?

Jos tämä tuntuu oikealta juuri nyt, ota yhteyttä tai varaa aloituskeskustelu. Katsotaan yhdessä, onko Muutos-valmennus sinulle sopiva askel.

VARAA VALMENNUS

  • tsemppaaminen oli ensiluokkaista, kohtaaminen yksilöllistä, treenit oli hyvin suunniteltu.

  • Valmennuksen aikana olen oppinut hurjasti omasta kehostani ja Niinan avulla kehosuhteeni on muuttunut paljon.

  • Olen oppinut monia asioita, esimerkiksi sen, että hyvinvoinnin edistäminen on pitkäjänteistä työtä, jossa jokainen hyvä valinta vie eteenpäin!

  • Koin tulevani kuulluksi ja ymmärretyksi, niin että saimme muodostettua toimivan paketin juuri minun arkeeni.

ota yhteyttä

Tästä