kuntosali & voima

Valmennus sinulle, joka haluat kehittää voimaa turvallisesti, järkevästi ja omista lähtökohdistasi käsin.

Voimaharjoittelu ei ole vain ohjelman seuraamista.
Se on kuormituksen, palautumisen ja muun liikunnan yhteensovittamista.

Valmennus sopii sinulle, jos:

• haluat aloittaa tai palata voimaharjoittelun pariin

• haluat kehittyä voimassa ilman turhaa kiirettä tai loukkaantumisia

• harrastat muuta liikuntaa (esim. juoksu, jääkiekko, kestävyyslajit) ja haluat voiman tukevan lajiasi.

• kaipaat selkeyttä, rakennetta ja kehitystä harjoitteluun

Miten voimaharjoittelu rakennetaan

Harjoittelu suunnitellaan aina yksilöllisesti.
Ohjelman jako (1-, 2- tai 3-jakoinen) määräytyy elämäntilanteen, taustan ja tavoitteiden mukaan – ei toisinpäin.

Usein eteneminen alkaa:

• kestävävoimasta ja liikkeiden hallinnasta

• perusvoiman ja lihasmassan kehittämisestä

Tarvittaessa edetään:

• maksimivoimaan

• lajivoimaan (esim. juoksu, jääkiekko, muu urheilu)

Liikkuvuus ja kehon hallinta ovat mukana kokonaisuudessa alusta alkaen.

Verkko- vai ohjattu valmennus?

Voimaharjoittelu voidaan toteuttaa:

• verkossa, kun tavoitteena on selkeä ja turvallinen eteneminen itsenäisesti

• ohjattuna, kun haluat varmistaa tekniikan, kuormituksen ja oppia liikkeet käytännössä

Valmennuksen muoto valitaan yhdessä alkukartoituksen perusteella.