Yhteydenotto ja keskustelu

Valmennus alkaa yhteydenotolla ja rauhallisella keskustelulla. Käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja sen, millainen tapa harjoitella sopii juuri sinulle.
Tämän perusteella päätämme yhdessä, aloitetaanko yhteistyö.

2. Alkukartoitus ja lähtötilanne

Yhteistyön alussa teemme alkukartoituksen, joka perustuu keskusteluun ja hyvinvointikyselyyn.
Kartoitus tehdään aina tavoitteiden mukaan.

Hyvinvointikyselyn tulokset alkavat näkyä jo ensimmäisten viikkojen aikana ja antavat hyvän kuvan siitä, mihin harjoittelussa kannattaa keskittyä.

3. Ensimmäiset harjoitukset yhdessä

Useimmilla harjoittelu alkaa voimaharjoittelusta.
Ensimmäinen (ja tarvittaessa toinen) harjoituskerta tehdään yhdessä, jotta harjoittelu on turvallista, järkevää ja sopivasti mitoitettua.

Tässä vaiheessa tutustun kehoosi ja siihen, miten liike toimii juuri sinulla – jotta harjoittelu voidaan skaalata lähtötasoon oikein.

4. Oma harjoittelu ja ohjelman käyttö

Kun perusasiat ovat hallussa, siirryt osittain omaan harjoitteluun.
Saat käyttöösi treenisovelluksen heti valmennuksen alussa, ja opastan sen käytön ensimmäisellä harjoituskerralla.

Ohjelma kulkee mukana arjessa ja tukee itsenäistä tekemistä.

5. Jatko ja tavoitteiden tarkentaminen

Valmennuksen edetessä mukaan tulee tarvittaessa aerobinen harjoittelu tai lajikohtainen painotus, kuten juoksu tai muu tavoite, jos se on sinulle ajankohtaista. Aina ei ole.

Valmennuksen lopussa käymme palautekeskustelun:

• miten harjoittelu on lähtenyt käyntiin

• miten kehittyminen näkyy

• ja miten jatkosta kannattaa edetä

• Aloitusjakson aikana löytyy usein myös liikunnallinen tavoite, jota kohti harjoittelua lähdetään viemään.