3 arjessa toimivaa fiksua valintaa

“Hyvä syöminen ei ala siitä, että tiedät enemmän –vaan siitä, että teet hyvistä valinnoista helpompia.”

TEE LEIVÄSTÄ YKSI PYSYVÄ PÄÄTÖS

Leipä on monelle päivittäinen valinta.
Kun yksi perusasia on kunnossa, kaikkea ei tarvitse miettiä joka päivä.

Valitse itsellesi (ja perheellesi) yksi mieluisa leipä, jossa on kuitua yli 6 g / 100 g.
Tee siitä arjen luottovalinta.

Yksi hyvä päätös vähentää kuormitusta pysyvästi. Eikä pakkausmerkintöjä tarvitse tutkia kiireessä joka kauppareissulla.

Syö leipää osana ateriaa, hyvällä omalla tunnolla. Näin saat tarvittavaa kuitua ilman, että leivästä tulee pääateria.

Kaupat on rakennettu ohjaamaan valintoja, kun terveellinen valinta on helppo, tulee se tehtyä useammin.

Valitse alennuksessa olevia kasviksia. Ne löytyvät usein heviosaston etu- tai keskiriviltä –eli helpoimmin saatavilta.

Kun poimit ne mukaan ajattelematta, ne päätyvät useammin myös lautaselle. Samalla saat luontaista vaihtelua ilman suunnittelua.

Ja omena ja porkkana sopii ihan kaikkiin ruokiin ja niiden kanssa.

Kun on kiire tai väsyttää, päätöksenteko kuormittaa eniten. Silloin tarvitaan vaihtoehto, ei täydellisyyttä.

Nimeä yksi lounas, joka toimii silloin kun mikään arjessa ei muuten toimi.

Esimerkki:

Saarioisten uudet proteiinipitoiset valmisruoat sisältävät hyvän ravintokoostumuksen.
Kylkeen vielä pussi miniporkkanoita tai luumutomaatteja.

Hyvinvointia ja painonhallintaa tukeva syöminen rakentuu juuri näistä pienistä arjen muutoksista ja sinuun arkeesi sopivista valinnoista.